comment - Garre’au Montagne

Comment ranger son sac de couchage

Publié le 31 août 2021 par Dr Gero57

Bonjour. Aujourd’hui on voit comment on range son sac de couchage.

L’erreur souvent faite, c’est de le rouler.
Mauvaise idée, cela plie lés fibre dans le même sens à chaque utilisation. Et à tendance à casser sur les années.

Bourrer le dans son sac de rangement. Avec les 2 pouces, penser à vider l’air du sac. (En le compressant contre vous)

Comment Ranger son sac de couchage

Vous voulez savoir comment ranger son sac de couchage. C'est très simple

https://www.youtube.com/watch?v=tUashXxNK1g

Vidéo humoristique

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Alimentation trekking, 2 jours

Publié le 27 septembre 2020 par Dr Gero57

J’essaye d’élaborer un menu type pour des sorties à haute intensité.
faire des journées à 4000 kcal.(impossible de manger ça en solides).
A ce niveau la, ça devient du sport d’endurance.
Donc faire des gros efforts c’est bien, mais il faut penser à la récupération.
Penser à charger en glucides 3 jours avant de partir en trekking.
Bien s’alimenter est important !!!

Le matin en bivouac à la belle étoile

Le matin est important, mais pas trop.
Café, belvita et compote sont pour ma part un bon début.
C’est ce que je consomme. Environ

Il est conseillé de manger des lipides (fromage, œufs) pour avoir l’énergie nécessaire pour la journée.

En marchant et entre 2 repas, je consomme des sucres rapides (pate de fruits, nougats et pâte d’amande) et barre de céréales.

J’ai parfois des envies de salé, donc un bifi ou des mini saucissons font laff

Pour midi, des tranches de pain de mie complet, un bout de saucisson et du fromage (a pâte dur) feront bien l’affaire.

le saucisson est bon pour le transport et à la conservation. Il craint pas trop les changements de température.

pour ma part je prends des Gendarmes. (Saucisses alsaciens).

Le soir, un bon repas lyophilisé.
trés bon rapport énergie/apport nutritionnel.
repas son varié.
Privilégier les omégas , se sont des acides gras essentielles qui permettent une bonne récupération. (Poisson, lin, ect)
chocolat noir au dessert est bon pour la récupération.

Repas 3 jours pour le Mullerthal

bonjour petite vidéo pour vous montez l'alimentation pour 2 jours et demi . Objectif 4000 Kcal par jour. Environ 45 km par jour et le dernier 22 km.

https://www.youtube.com/watch?v=-W2wUxJXInI

Exemple pour 3 jours sur le Mullerthal

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Comment chier en pleine nature

Publié le 8 avril 2019 par Dr Gero57

Bonjour. Comment faire pour se soulager quand une grosse envie vient sans prévenir. Une indigestion, une fondue trop grasse ou boire de l’eau trop froide qui coule de la source. Vous attrapez le papier 🧻 Et courez vers un endroit isolé. Mais par chance vous tombez sur...

Ah! Vous partez de l’autre côté et vous tombez nez à nez avec ça :

La c’est trop tard et vous vous êtes fait dessus.

Maintenant t’as plus qu’à te rouler dans l’herbe et attendre qu’il pleut.

Désolé petite plaisanterie. Je me prends pas au sérieux. J’ai voulu faire un trait d’humour 😀

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Bonjour aujourd’hui je vous propose un retour d’expérience. J’étais sur le Soonwaldsteig (D). Près de Mayence. Beau chemin en été mais, je suis parti mi mars. Donc pas de source sur le chemin, les seul visible avait des robinets fermés en amont.

Conseil randonnée : Comment boire de l’eau en pleine nature

Seulement l’eau des ruisseaux. C’est alors que je fais jouer mes connaissance sur le sujet. Expéditeur dans l’âme, rien ne m’arrête. D’ailleurs j’ai fais une petite vidéo.

Première vidéo tutoriel pour moi, dsl. Mais je promet de m’améliorer au fil des volets.

Prendre l’eau le plus haut possible. Là j’ai pris de l’eau jaune et qui faisait de la mousse en surface. Je l’ai pris sur une branche du ruisseau, il yavait un tuyau qui permettait le passage de voiture. Donc la mousse de surface était moindre.

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